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Tareas domésticas: terapia para el cuerpo y el alma

by notiulti

Fortalece la salud, agudiza la mente y hace que el cuerpo sea resistente al trauma, muestra un estudio

Lavar, planchar, pasar la aspiradora, mantener el jardín suelen considerarse tareas ingratas y tediosas. Pero resulta que las tareas de mantenimiento del hogar son buenas para la salud, especialmente para las personas mayores. Al menos eso es lo que dicen los científicos.

Un equipo de investigación de Singapur descubrió que las personas mayores de 65 años que pasan más tiempo limpiando sus hogares tienen una mayor fuerza física, una mente más aguda y una mayor resistencia a las caídas y lesiones. Los beneficios de las tareas del hogar contribuyen

lo que

de los otros

físicamente

actividades en

Participantes,

señalan los autores de la prueba, citada por el Daily Mail.

Encuestaron a 500 voluntarios entre las edades de 21 y 90 sobre el volumen y la frecuencia de las tareas del hogar y otras actividades físicas y deportes que practican. En comparación con su estado de salud, las tareas del hogar muestran un resultado muy alto.

Los especialistas clasifican como tareas domésticas ligeras lavar los platos, quitar el polvo, tender las camas, cargar la lavadora, planchar, limpiar la casa, cocinar.

Entre los trabajos que encargan está el de lavar ventanas, cambiar la ropa de cama, pasar la aspiradora, lavar y pulir el piso, reparaciones ligeras e instalaciones como el bricolaje.

En general, la combinación de tareas más fáciles y exigentes se asocia con una inteligencia y memoria bien conservadas en personas mayores de 65 años, algo que no se observa en personas más jóvenes.

Los jubilados que realizan tareas más pesadas tienen un 14 por ciento más de capacidad para concentrarse, y los que realizan tareas más livianas son un 12 por ciento mejores, muestra la prueba.

Quienes hacen esfuerzos físicos más serios en casa se levantan de una posición sentada con más energía y rapidez, tienen mejor equilibrio y coordinación. Los investigadores concluyen que esto los protege de lesiones mortales y fracturas, una razón común por la que los adultos deben ser hospitalizados.

Sin embargo, los autores de la prueba, realizada por la Universidad de Singapur, enfatizan que para probar de manera concluyente el vínculo entre las tareas del hogar y el envejecimiento saludable, se necesita más investigación. Pero añaden que trabajar desde casa mantiene la mente y es un indicador de la capacidad de las personas mayores para llevar una vida independiente.

“Nuestros resultados muestran que las tareas domésticas regulares se asocian con mejores habilidades mentales y una mejor capacidad física. Pero solo entre el grupo de mayor edad”, dijo el líder del estudio, el profesor Shiu Lian Wee al British Medical Journal. Agrega que los beneficios son especialmente significativos en el campo de las funciones cognitivas, la atención, la memoria en los ancianos.

Investigaciones anteriores han demostrado

los enormes

beneficios de

jardinería

para emocional y

el fisico

salud

Una hora de trabajo en el jardín (desyerbar, cavar, plantar) puede quemar alrededor de 330 calorías, 2/3 de las que derretimos en el gimnasio.

Solo 30 minutos de actividad de la planta reduce la presión arterial alta. También son entrenamiento cardiovascular. Mantener un jardín implica movimiento, agacharse, pararse, actividad física que estimule el corazón.

La jardinería actúa como una cura para el alma: reduce los síntomas de la depresión, la ansiedad y el estrés, lo aleja mentalmente de los problemas de la vida cotidiana. Ese

amplifica

la secreción de

hormonas de

felicidad

dopamina, serotonina, endorfinas y oxitocina, que contrarrestan el cortisol. Levanta el ánimo, te hace sonreír. Trabajar en la vegetación mejora la confianza en uno mismo, se siente capaz y activo.

Sin embargo, tenga en cuenta la carga con las capacidades de su cuerpo y su salud: exagerar conlleva riesgos. Si es mayor, evite inclinarse durante mucho tiempo, levantando objetos pesados. Tome descansos frecuentes, evite la espalda y el cuello. Incluso 10 minutos de actividad moderada al día son buenos para la salud y el tono. Pero antes de embarcarse en esta refrescante actividad, consulte a un médico.

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