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Por qué deberías dejar de beber alcohol

by notiulti

La nueva evidencia muestra que uno de cada siete de todos los nuevos casos de cáncer en 2020 estuvo relacionado con una o dos bebidas al día.

¿Se ha convertido una copa de vino ocasional el fin de semana en una o dos por noche durante la pandemia? ¿Tienes una hora feliz regular para relajarte después del trabajo? ¿O cerveza diaria después de estar en la colina?

Si es así, es probable que no esté solo, pero es posible que desee considerar una resolución para reducir en 2022.

Si bien anteriormente se pensaba que un poco de alcohol no podía hacerle daño, las investigaciones demuestran que ese no es el caso.

“Ahora, con la nueva evidencia, en realidad está mostrando uno de cada siete de todos los nuevos casos de cáncer en 2020 — 100 000 nuevos casos de cáncer en todo el mundo — son para personas que solo beben de forma ligera a moderada. Entonces, uno o dos tragos al día”, dijo sandra caballero, dietista registrado con Cáncer BC. “Básicamente con el alcohol, no hay un nivel seguro de riesgo de cáncer”.

Gentleman explicó que el alcohol puede elevar los niveles de estrógeno circulante en el torrente sanguíneo. Eso aumenta el riesgo de cánceres relacionados con las hormonas, como los de mama, ovario y endometrio, por ejemplo.

“Todos los riesgos de cáncer aumentan con cualquier alcohol”, dijo. “La razón por la que eso sucede es que el etanol en el alcohol se descompone en un carcinógeno conocido que daña el ADN. Se llama acetaldehído y ese es el carcinógeno que está en el torrente sanguíneo cuando su cuerpo está descompone el alcohol, y luego eso daña el ADN. Y también afecta la capacidad del cuerpo para descomponer y absorber buenos nutrientes importantes que protegen contra el cáncer”.

El cuerpo se esfuerza por eliminar el alcohol de la sangre. Esa es su prioridad porque es cancerígeno, explicó.

Entonces tu hígado no está trabajando en otras cosas, como reducir el colesterol, por ejemplo.

Junto con esta nueva investigación que muestra la conexión entre el alcohol y el cáncer, otros estudios muestran que la pandemia ha llevado a beber más.

El Centro Canadiense sobre el Uso de Sustancias y la Adicción y la Comisión de Salud Mental de Canadá encontró que en 2020, uno de cada tres encuestados que consumen alcohol informó un mayor consumo y uno de cada cinco informó un consumo problemático.

Gentleman dijo que la preocupación es que se puedan estar formando nuevos hábitos de bebida que duren más allá del estrés temporal de lidiar con la pandemia.

Consejos para reducir

Gentleman dijo que aquellos a quienes les gusta tomar una copa después del trabajo podrían cambiar algunas bebidas alcohólicas por un cóctel sin alcohol o un refresco o una cerveza.

Si beber por la noche es para el cuidado personal, tal vez cambiar a un baño, leer o hacer yoga sea una opción, dijo.

Si beber vino tinto por la noche tiene como objetivo aumentar su hierro, comer carnes (pollo, pescado) o nueces y semillas y granos integrales, junto con un alimento rico en vitamina C como el brócoli o los pimientos, ayudará a su intestino a absorber el hierro y es una alternativa más saludable al alcohol.

“Entonces, por ejemplo, si comiste una comida de espagueti, tienes una buena fuente de hierro en los fideos. Y luego tienes la salsa de tomate, [which] es rico en vitamina C. Y luego, si tiene algo de carne, pollo o algo así, entonces también tiene una buena, buena cantidad de hierro y lo absorberá “, dijo.

Si bebes vino tinto porque crees que ayuda a tu corazón, cambia el vino tinto por arándanos, moras, frambuesas y fresas, cualquiera de los alimentos que tengan colores vivos, como la berenjena, la col lombarda o incluso la coliflor.

Reconoció que durante la pandemia, la mayoría de nosotros ya sentimos que no podemos hacer muchas de las cosas que queremos, por lo que señaló que no está diciendo que nunca tomemos una copa. En cambio, ella está diciendo donde sea que esté su línea de base, intente reducir la cantidad.

“Se trata más bien de ser consciente de que no hay un nivel seguro de alcohol. Es como un caramelo. Quiero decir, a veces te lo vas a comer de todos modos, pero sabes que no es bueno para ti. No está haciendo nada”. [good], pero es un placer. Y lo mismo con el alcohol”, dijo, y agregó que el conocimiento es poder.

“Si sabe que… tiene antecedentes familiares de cáncer (cánceres hormonales, o de hígado y esófago y de cabeza, cuello, oral, pancreático)… su riesgo aumenta un poco más cuando bebe”.

Ventajas de hacer tapping

No beber tanto también puede tener beneficios más inmediatos, dijo.

Obtienes un mejor sueño profundo y REM, por ejemplo, cuando no bebes alcohol.

Beber menos alcohol también ayudará con los niveles de energía durante el día y puede ayudar a controlar el peso.

“Hay calorías en el alcohol, pero luego, también, cuando estás bebiendo, las inhibiciones disminuyen, por lo que es posible que comas en exceso por la noche”, dijo. “Eso afecta su aumento de peso y también aumenta su riesgo de cáncer. Entonces, quiero decir, definitivamente, hay un efecto dominó y todo está conectado”.

Estar al comienzo de un nuevo año es una buena oportunidad para reevaluar el consumo de alcohol, dijo.

“Es un buen momento para repensar sus hábitos, y este es uno de ellos. Porque si estamos mirando la salud a largo plazo y tener un buen sistema inmunológico y ser fuerte y saludable, este es un aspecto”, dijo.

Para más información sobre el alcohol y el cáncer, vaya a BC Cáncer.

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