Home Salud Pérdida de peso: la forma más precisa de contar calorías

Pérdida de peso: la forma más precisa de contar calorías

by notiulti

Actualmente, las etiquetas cuentan hasta cuatro calorías por cada gramo de carbohidratos y cada gramo de proteína en los alimentos. En cambio, según un estudio de 2001 de la energía que realmente está disponible en cada nutriente, se sugiere contar

3.8 calorías por gramo de azúcar

3.6 calorías por gramo de carbohidratos complejos (incluidos los almidones)

3,2 calorías por gramo de proteína

Multiplique los gramos de cada macronutriente por los números anteriores y súmelos para obtener un total de calorías más exacto.

La diferencia podría representar alrededor del 10-15 por ciento del total de calorías, 200-300 calorías al día y más de 1,000 calorías en una semana para una persona promedio.

.

See also  13 recuperaciones más de COVID-19; dos nuevos casos

You may also like

Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.