Home Salud Las tareas domésticas pueden conducir a una memoria más nítida: un estudio encuentra que las tareas domésticas pueden llevar a una memoria más nítida y una mejor fuerza en las piernas.

Las tareas domésticas pueden conducir a una memoria más nítida: un estudio encuentra que las tareas domésticas pueden llevar a una memoria más nítida y una mejor fuerza en las piernas.

by notiulti
LONDRES: Un nuevo estudio ha encontrado que los adultos mayores que hacen las tareas del hogar pueden tener una memoria más nítida, capacidad de atención, mejor fuerza en las piernas y mayor protección contra caídas.

Los hallazgos del estudio se publicaron en la revista de acceso abierto ‘BMJ Open’.

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Los hallazgos fueron independientes de otras actividades físicas recreativas y habituales en el lugar de trabajo y de los desplazamientos activos. La actividad física regular es buena para mantener una salud física y mental óptima. Y entre los adultos mayores, frena los riesgos de enfermedades a largo plazo, caídas, inmovilidad, dependencia y muerte.

Sin embargo, los datos de seguimiento mundial indican que en 2016, la actividad física estaba muy por debajo de los niveles semanales recomendados y se había movido poco en una década, y que las personas de países de ingresos altos tenían más del doble de probabilidades de ser adictos a la televisión que las de los países de ingresos bajos.

Dado que las tareas del hogar implican actividad física y son un indicador de la capacidad para vivir de forma independiente, los investigadores querían explorar si hacer las tareas del hogar podría contribuir a un envejecimiento saludable y aumentar la capacidad física y mental entre los adultos mayores en un país rico.

Incluyeron 489 adultos seleccionados al azar, de entre 21 y 90 años, con menos de 5 afecciones subyacentes y sin problemas cognitivos. Todos vivían de forma independiente en una gran ciudad residencial de Singapur y podían realizar las tareas diarias de rutina.

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Los participantes se dividieron en dos grupos de edad: 21-64 años (249; edad promedio 44), clasificados como “más jóvenes”; y 65-90 años (240; edad promedio 75), clasificados como “mayores”.

Para evaluar la capacidad física se utilizaron la velocidad de caminar (marcha) y la velocidad de estar sentado y de pie desde una silla (indicativo de la fuerza de las piernas y el riesgo de caídas). Se utilizaron pruebas validadas para evaluar la agilidad mental (memoria corta y retardada, capacidad visuoespacial, lenguaje y capacidad de atención) y factores fisiológicos relacionados con las caídas.

Se preguntó a los participantes sobre la intensidad y frecuencia de las tareas del hogar que hacían con regularidad, así como cuántos otros tipos de actividad física realizaban.

Las tareas domésticas ligeras incluían lavar, quitar el polvo, hacer la cama, tender la ropa, planchar, ordenar y cocinar. Las tareas domésticas pesadas se definieron como limpiar ventanas, cambiar la cama, pasar la aspiradora, lavar el piso y actividades como pintar / decorar.

La intensidad del trabajo doméstico se midió en el equivalente metabólico de la tarea (MET). Estos son aproximadamente equivalentes a la cantidad de energía (calorías) gastada por minuto de actividad física. A las tareas domésticas ligeras se les asignó un MET de 2,5; A las tareas domésticas pesadas se les asignó un MET de 4.

Solo alrededor de un tercio (36 por ciento; 90) de los del grupo más joven y solo alrededor de la mitad (48 por ciento; 116) de los del grupo de mayor edad, cumplieron con la cuota de actividad física recomendada solo con la actividad física recreativa.

Pero casi dos tercios (61 por ciento, 152 más jóvenes; y 66 por ciento, 159 mayores) alcanzaron este objetivo exclusivamente a través de las tareas del hogar.

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Después de ajustar para otros tipos de actividad física regular, los resultados mostraron que las tareas del hogar se asociaron con habilidades mentales más agudas y una mejor capacidad física. Pero solo entre el grupo de mayor edad.

Los puntajes cognitivos fueron un 8 por ciento y un 5 por ciento más altos, respectivamente, en aquellos que realizaban grandes volúmenes de tareas domésticas ligeras o pesadas en comparación con los de los grupos de bajo volumen.

Y la intensidad del trabajo doméstico se asoció con dominios cognitivos específicos. Específicamente, las tareas domésticas pesadas se asoció con un puntaje de atención un 14 por ciento más alto, mientras que las tareas domésticas livianas se asoció con puntajes de memoria breve y tardía un 12 por ciento y un 8 por ciento más altos, respectivamente.

De manera similar, las puntuaciones de tiempo sentado y de pie y equilibrio / coordinación fueron un 8% y un 23% más rápidas, respectivamente, en el grupo de alto volumen que en el grupo de bajo volumen.

Aquellos en el grupo de edad más joven tenían cinco años más de educación en promedio que sus contrapartes mayores. Y dado que el nivel de educación se asocia positivamente con la agilidad mental inicial y el deterioro cognitivo más lento, esto podría explicar las diferencias observadas en el impacto de las tareas del hogar entre los dos grupos de edad, explicaron los investigadores.

Este es un estudio observacional y, como tal, no puede establecer la causa, advierten, y agregan que el estudio se basó en informes subjetivos de los niveles de actividad física y el volumen y la intensidad de las tareas del hogar.

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Pero apuntan a investigaciones anteriores que indican un vínculo entre el ejercicio aeróbico y una función cognitiva mejorada, por lo que la agilidad mental más aguda asociada con las tareas domésticas podría ocurrir a través de mecanismos similares, sugirieron.

Agregaron: “Estos resultados sugieren colectivamente que las funciones cognitivas, físicas y sensoriomotoras más altas relacionadas con las actividades domésticas pesadas podrían estar asociadas de manera plausible con un menor riesgo fisiológico de caídas entre los adultos mayores que viven en la comunidad”.

Concluyeron: “Incorporar (actividad física) en el estilo de vida diario a través de las tareas domésticas (es decir, las tareas del hogar) tiene el potencial de lograr una mayor (actividad física), que se asocia positivamente con la salud funcional, especialmente entre los adultos mayores que viven en la comunidad”.

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