Home Deportes Este entrenamiento de natación con paleta para perros requiere una verdadera disciplina

Este entrenamiento de natación con paleta para perros requiere una verdadera disciplina

by notiulti

No descarte la paleta del perro como un golpe de natación para niños pequeños. A los 52 años, Dean Jarvis, un amputado por encima de la rodilla, usa la técnica básica de natación para registrar más de 20 millas por semana en la piscina.

“No me deslizo por los carriles como Michael Phelps”, dice el agente de seguros con sede en Maryville, Tennessee. “Pero ha sido una forma de perder peso y mejorar mi aptitud cardiovascular”.

El Sr. Jarvis perdió su pierna izquierda debajo de la rodilla, así como el uso de su tendón de la corva izquierdo, a los 19 años después de tener cáncer de hueso. El ex atleta de la escuela secundaria, ahora libre de cáncer, luchó por encontrar formas de mantenerse competitivo y no perder peso. A finales de sus 40, comenzó a competir en competencias de ParaLong Drive, donde el éxito se mide por la distancia a la que golpea una pelota de golf. Pero eso no proporcionó suficiente cardio. El estrés de su estructura de casi 265 libras en su prótesis ejerció demasiada presión en la parte superior de su pierna.

Al darse cuenta de que necesitaba encontrar un ejercicio cardiovascular de bajo impacto, adoptó la natación de larga distancia. “Nunca soñé que sería nadador”, dice. “Mi prótesis original tenía un chip de computadora, así que solía evitar estar cerca del agua a toda costa”.

El Sr. Jarvis no había nadado desde la infancia y comenzó a familiarizarse con el agua nuevamente usando la paleta para perros. La técnica se centra en la captura bajo el agua y el tirón de las brazadas y se asemeja a las acciones que realiza un perro al nadar.

El Sr. Jarvis usa un esnórquel mientras su perro rema en la piscina del Centro de Salud y Fitness Fort Sanders en Knoxville, Tennessee.

El golpe es significativamente más lento que el estilo libre, pero debido a que el cuerpo está posicionado más abajo en el agua y estás empujando contra el agua mientras rema hacia adelante, el golpe requiere al menos dos o tres veces más gasto de energía, dice el ex nadador olímpico Mel Stewart.

Jarvis dice que la paleta para perros, combinada con el uso de un esnórquel, le permite equilibrarse y estabilizarse en el agua sin usar una prótesis. Perdió 15 libras entre fines de 2019 y el comienzo de Covid-19, luego las recuperó cuando se cerraron las piscinas. En busca de motivación, se propuso este año la meta de remar 25 millas dentro de las 30 horas. El entrenamiento dedicado lo ha ayudado a perder 20 libras.

“Por primera vez desde que tengo una prótesis, necesito que me coloquen para bajar de peso”, dice. “Nunca pensé que me sentiría más fuerte que cuando era un atleta de secundaria”.

Jarvis dice que el golpe de paleta de perro le permite mantener el equilibrio en el agua sin tener que usar su prótesis.

El entrenamiento

El Sr. Jarvis entrena cuatro días a la semana en la piscina del Fort Sanders Health & Fitness Center en Knoxville. Nada de 1,5 a 2 millas usando la paleta para perros y un tubo de respiración. Por lo general, esto le lleva dos horas. Jarvis dice que este golpe ejerce menos presión sobre sus hombros y manguitos rotadores. Una vez cada pocas semanas intenta un largo baño en la piscina. Su máximo hasta ahora ha sido de 16 millas, lo que le llevó 18 horas, incluidos 45 minutos para descansos.

Realiza ejercicios de fisioterapia durante 20 a 30 minutos diarios. Estos incluyen un estiramiento a horcajadas sentado para trabajar la flexibilidad de los isquiotibiales y ejercicios de movilidad de la cadera que utilizan una banda de resistencia para trabajar su muñón en varios planos de movimiento.

El Sr. Jarvis da una caminata de 1.5 millas todos los días. Todavía puede conducir pelotas de golf mientras está sentado en una silla de metal.

Jarvis dice que una combinación de natación, golf y caminar le ha ayudado a recuperar su forma física.

La dieta

Desayuno: Jarvis admite que podría tomar mejores decisiones sobre el desayuno. Algunos días está sano y come huevos duros, pero la mayoría de las veces dice que recurre a un muffin de arándanos o un tazón de Honey Nut Cheerios.

Almuerzo: Ensalada de taco ordenada en un restaurante local.

Cena: Pollo asado y judías verdes.

Derroche: Helado de vainilla.

Equipo esencial

Esnórquel AMEO Powerbreather $ 130

Gafas Aquasphere Seal 2.0[JM2] $ 35

Gorro de natación TYR $ 10

Jarvis está entrenando para remar 25 millas en 30 horas.

¿Qué accidente cerebrovascular es el adecuado para usted?

La paleta para perros puede ser sinónimo de nadadores novatos, pero muchos nadadores competitivos integran la técnica en su entrenamiento, dice Sascha Kreideweis, un atleta Ironman y entrenador en Empire Tri Club en la ciudad de Nueva York.

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Debido a que los nadadores deben mover continuamente sus brazos contra la resistencia del agua sin una fase de deslizamiento, la brazada puede servir como un ejercicio de alta intensidad. El Sr. Kreideweis dice que el remo para perros es una excelente opción para las personas que recién están aprendiendo a nadar o que se están familiarizando con el agua.

Debido a que la cabeza permanece fuera del agua, no tiene que preocuparse por la sincronización de su respiración como lo hace en estilo libre, dice. También es fácil ver hacia dónde se dirige. El Sr. Kreideweis a menudo hace que los atletas utilicen la brazada para recuperarse cuando están haciendo intervalos.

El estilo libre es el golpe más eficiente si miras el tiempo por distancia. La mariposa es la siguiente más rápida y activa la mayor cantidad de músculos. Los nadadores novatos a menudo pasan del remo para perros a la braza, particularmente en aguas abiertas. La espalda puede ser abrumadora porque los nadadores no pueden ver hacia dónde se dirigen. El Sr. Kreideweis dice que mezclar los golpes no solo lo ayuda a sentirse más cómodo en el agua, sino que también puede ayudar a reducir las lesiones por uso excesivo y proporcionar un entrenamiento más desafiante.

“Cada estilo de natación tiene sus propios tecnicismos”, dice. “Tener un instructor o entrenador que pueda ayudarlo a reconocerlos y aprenderlos hará una gran diferencia en su natación”.

Escribir a Jen Murphy en [email protected]

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