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Esta dieta realmente podría ayudar a nuestro cerebro y protegerlo del envejecimiento prematuro

by notiulti

El cerebro es el verdadero centro de control de nuestro cuerpo. Un órgano verdaderamente extraordinario cuyo potencial completo aún no se conoce y que está en el centro de la investigación de decenas de académicos. Más allá de las diferencias y las distintas conclusiones a las que llegaron, hay un hecho en el que la comunidad científica está de acuerdo. Es decir, el cerebro se puede “alimentar” e ayudó con algunos alimentos. Alimentos que también podrían resultar de gran utilidad para preservarlo de algunas patologías degenerativas. Y esta dieta realmente podría ayudar a nuestro cerebro y protegerlo del envejecimiento prematuro. Antes de ver de qué se trata, una premisa es obligatoria. Hablaremos de productos naturales y no de tratamientos o terapias médicas. Una nutrición adecuada es solo uno de los aspectos a cuidar para mantener la mente sana y en pleno apogeo.

Esta dieta realmente podría ayudar a nuestro cerebro y protegerlo del envejecimiento prematuro

La dieta, de la que hablaremos y cuyos beneficios se han demostrado en algunas situaciones experimentales, es la dieta MIND. Una dieta a medio camino entre nuestra dieta mediterránea y la dieta DASH, diseñada para ayudar a las personas con problemas de control de la presión.

La dieta MIND tiene una peculiaridad muy interesante. Establece 10 alimentos que son aliados potenciales de las células cerebrales e identifica 5 que deben evitarse. Todo con las dosis diarias y semanales recomendadas. Antes de descubrir cuáles son, detengámonos en los resultados científicos que ha dado la aplicación de esta dieta. Los datos de investigación muestran que seguir esta dieta podría reducir el riesgo de Alzheimer. Evidentemente no se puede hablar de certeza absoluta y la investigación se realizó en contextos de laboratorio controlados. Es mucho más difícil aplicar la dieta en la vida diaria, pero los resultados son un buen augurio para el futuro de la investigación.

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Alimentos de la dieta MIND

Los beneficios de la dieta MIND se remontan a la composición química de los alimentos recomendados. El folato, los flavonoides y la vitamina E presentes en estos alimentos podrían ayudar al cerebro contra el envejecimiento y la acción oxidativa de los radicales libres.

Veamos cuáles son:

  • vegetales de hoja verde;
  • otras verduras sin almidón;
  • arándanos
  • noches
  • aceite de oliva virgen extra;
  • Cereales integrales;
  • pez;
  • legumbres
  • aves de corral;
  • vino tinto (limitado a un máximo de una copa por día).

Comidas que se deben evitar

Entre los alimentos que se deben evitar, o al menos comer con cuidado por ser ricos en grasas trans o saturadas, se encuentran:

  • mantequilla y margarina;
  • quesos
  • Carne roja;
  • comida frita;
  • dulces y similares.

Cerramos con otro importante consejo. Incluso para la dieta MIND debemos evitar absolutamente hacerlo usted mismo. Nos arriesgamos incluso a problemas de salud graves. En cambio, solicitamos una consulta con el médico tratante o un nutricionista profesional. Nos dirán si podemos probar esta dieta y nos mostrarán los posibles efectos secundarios.

Profundización

No solo huevos y pescado, sino que estos 3 alimentos también contienen la vitamina que protege el cerebro.

(La información contenida en este artículo es meramente informativa y no sustituye en modo alguno el consejo médico y / o la opinión de un especialista. Además, no constituye un elemento para formular un diagnóstico o prescribir un tratamiento. razón por la cual se recomienda, en cualquier caso, buscar siempre el consejo de un médico o especialista y leer las advertencias dadas. OMS”)

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