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Dormir temprano reduce el riesgo de depresión Depresión | Estrés

by notiulti

Dormir una hora antes de lo normal puede reducir el riesgo de depresión de una persona hasta en un 23%, según un estudio de la Universidad de Colorado Boulder, el Instituto Broad del MIT y la Universidad de Harvard.

El estudio encontró que una persona que duerme a la una de la mañana y duerme a las 12 de la mañana tiene un 23% menos de riesgo de depresión. Si esa persona duerme a las once en punto, el riesgo de depresión se puede reducir hasta en un 40 por ciento.

El estudio también encontró que más de 340 variantes genéticas, incluido el gen PER2 conocido como gen del reloj, influyen en los patrones de sueño de una persona.

Un tercio de los encuestados dijo que se durmió temprano y se despertó por la mañana. El 9% duerme tarde en la noche y se despierta tarde durante el día. El resto opta por dormir entre estas dos categorías.

Los investigadores creen que las personas que se duermen más temprano y se despiertan más temprano están expuestas a más luz del día, lo que puede provocar cambios hormonales que afectan positivamente su estado de ánimo.

Pero el estudio no dice si quienes se levantan temprano generalmente se benefician de levantarse una hora antes. Al mismo tiempo, el informe del estudio recomienda que aquellos en el grupo intermedio y aquellos que duermen muy tarde pueden encontrar útil intentar dormir una hora antes.

Resumen en inglés: sueño temprano y depresión

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