Home Salud Dormir hasta tarde el fin de semana reduce el riesgo de depresión, pero no se quede en cama demasiado tiempo.

Dormir hasta tarde el fin de semana reduce el riesgo de depresión, pero no se quede en cama demasiado tiempo.

by notiulti

Puerta Metronieuws.nl


– 15/09/2021 a las 06:30

Por supuesto, siempre hay madrugadores que ya están en el gimnasio el sábado por la mañana libre o que tienen la casa completamente en orden. Pero resulta que dormir un poco más el fin de semana es bueno para la salud mental.

Reduce el riesgo de depresión. Esto es según una investigación de la Universidad Yonsei de Corea del Sur. Pero hay algunas condiciones que se le atribuyen. Es importante que no duerma más de dos horas adicionales. Demasiado sueño adicional en realidad aumenta el riesgo.

Los médicos surcoreanos examinaron a 5.500 personas que regularmente perdían algo de sueño durante una semana laboral. Descubrieron que los participantes que dormían dos horas más el fin de semana tenían un 48 por ciento menos de probabilidades de sufrir depresión. Una hora extra de sueño redujo este riesgo en un tercio.

Pero entre los participantes que durmieron más de las dos horas deseadas en un día de fin de semana, el riesgo de depresión aumentó en un 16 por ciento. La investigación sueca anterior de 2018 tuvo resultados similares. Los investigadores concluyeron que dormir más los fines de semana mejora su salud.

No esencial

Pero la situación más saludable es cuando realmente no necesitas las horas extra de sueño el fin de semana. Si aumenta la duración y la calidad de su sueño durante la semana, los días de sueño no son imprescindibles. Si duerme lo suficiente todas las noches, no tendrá que compensarlo el fin de semana. Según los investigadores, esto tiene un efecto positivo en su bienestar físico y mental. Se recomienda dormir en promedio entre siete y nueve horas cada noche. A veces es solo un pequeño ajuste en su rutina de sueño, por lo que no tiene que quedarse en la cama el sábado.


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