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Día Mundial de la Diabetes, 8 formas de mantener su nivel de azúcar en sangre

by notiulti

Dia mundial de la diabetes Se celebra el 14 de noviembre de cada año. La diabetes es una de las enfermedades más comunes en la sociedad.

Según datos OMS, en 2014 había más de 420 millones de personas en todo el mundo con diabetes. Esta cifra aumentó significativamente en comparación con los datos de 1980, donde el número era de solo 108 millones de personas.

No solo es común, esta enfermedad también puede causar la muerte. Aún así, según la OMS, los casos de muerte causados ​​directamente por la diabetes alcanzaron alrededor de 1,5 millones en 2019. Junto con el hecho de que las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de muerte cuando se infectan con Covid-19.

Aunque es peligroso, la buena noticia es que las personas con diabetes todavía tienen una buena esperanza de vida. El truco consiste en controlar los niveles de azúcar en sangre mediante un estilo de vida saludable y también mediante el proceso de tratamiento adecuado.

Dia mundial de la diabetes

El aumento en el número de personas con diabetes en el mundo, llevó a la Fundación Internacional de Diabetes (FID) y a la OMS a crear el Día Mundial de la Diabetes o el Día Mundial de la Diabetes como recordatorio de los peligros de esta enfermedad en 1991.

El 14 de noviembre de 2006, las Naciones Unidas ratificaron el Día Mundial de la Diabetes mediante la resolución 61/225. Esta fecha se eligió en función del cumpleaños de Sir Frederick Banting, el inventor de la insulina, junto con su colega Charles Brest en 1922.

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Este año, el tema del Día Mundial de la Diabetes es “Acceso a la atención de la diabetes“Se eligió este tema porque hay muchos diabéticos en todo el mundo que aún no reciben el acceso y la atención adecuados.

Mantenlo normal

Además del tratamiento médico, la información sobre cómo mantener normales los niveles de azúcar en sangre es algo importante que las personas con diabetes deben saber. Aquí hay información que puede utilizar para controlar el azúcar en sangre.

Primero, controle de forma rutinaria el nivel de azúcar en sangre. La forma de controlar los niveles de azúcar en sangre puede iniciarse comprobando periódicamente los niveles. Cuando el nivel de azúcar en la sangre en el cuerpo comienza a subir, puede actuar de inmediato para reducirlo.

Segundo, beba agua con regularidad. El agua puede ayudar a los riñones a eliminar el exceso de azúcar en el cuerpo a través de la orina. En tercer lugar, haga ejercicio con regularidad. Cuando hace ejercicio, sus músculos consumen azúcar en el torrente sanguíneo. Puede comenzar con una actividad fácil, como caminar de 10 a 30 minutos todos los días.

Cuatro, limitar el consumo de carbohidratos. Puede reemplazar el arroz blanco por arroz integral y también reducir el consumo de alimentos fritos.

Quinto, coma regularmente alimentos fibrosos. La fibra ayuda al cuerpo a ralentizar la absorción de carbohidratos en el cuerpo. Algunos alimentos fibrosos que puede probar son nueces, verduras y frutas.

Sexto, rutina de descanso adecuada. Por la noche, los niveles de azúcar en sangre de una persona pueden aumentar drásticamente. Sin embargo, en las personas sanas y que duermen lo suficiente, la insulina en el cuerpo normaliza los niveles de azúcar en sangre.

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Séptimo, evitar el estrés. Cuando está bajo estrés, las hormonas del estrés en su cuerpo pueden aumentar la presión arterial y los niveles de azúcar.

Octavo, tomando suplementos para reducir el azúcar en sangre. Después de llevar un estilo de vida saludable, la ingesta de suplementos también puede ser un complemento en un esfuerzo por reducir la glucosa en sangre.

Algunos suplementos a base de hierbas pueden ayudar a controlar los niveles de azúcar en el cuerpo o prevenir la diabetes. Algunos de ellos son el té verde, luego el resveratrol que se puede encontrar en las uvas. Luego magnesio y extracto de frijol blanco. (* NTO).

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