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Consejos para comenzar hábitos de vida saludables a partir de cosas pequeñas

by notiulti

BJ Fogg, investigador de la Universidad de Stanford y autor del libro “Tiny Habits”, señala que los cambios importantes de comportamiento requieren un alto nivel de motivación. A menudo, esta alta motivación no se puede mantener.

Sugiere comenzar con hábitos pequeños y fáciles. Por ejemplo, una caminata corta todos los días puede ser el comienzo de un hábito de ejercicio. O poner una manzana en su bolso todos los días puede conducir a mejores hábitos alimenticios.

En su propia vida, el Dr. Fogg comenzó con el hábito diario de hacer flexiones. Comenzó con solo dos flexiones al día. Para que este hábito perdurara, lo incorporó a una rutina diaria.

Por ejemplo, cuando va al baño, comienza con dos flexiones. Con eso, ahora tiene un hábito de 40 a 80 hacer subir un día.

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