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Alimentos con vitamina B5: 5 alimentos que pueden aumentar su vitamina B5

by notiulti

¿Se siente irritado y cansado la mayor parte del tiempo? ¿Tiene problemas intestinales y dolor de cabeza con más frecuencia? Bueno, si ese es el caso, entonces tómelos como signos de que su cuerpo le pide que cargue con suficientes nutrientes. Si bien hay muchos nutrientes que ganar para tener una función corporal saludable, hay ciertos nutrientes que a menudo se ignoran. Uno de esos nutrientes es la vitamina B5. Ahora, si se está preguntando de qué se trata todo este nutriente, permítanos decirle: la vitamina B5 ayuda a convertir los alimentos en glucosa, estimula ciertas hormonas y promueve la formación de glóbulos rojos. Aunque la deficiencia de vitamina B5 es poco común, si ocurre, puede causar muchos problemas.

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Según el Centro Nacional de Información Biotecnológica, “la deficiencia de B5 es generalmente rara, ya que la vitamina está presente en muchos alimentos. Sin embargo, puede estar presente en personas con desnutrición severa. Una persona con deficiencia de vitamina B5 comúnmente tiene deficiencias en otros nutrientes, que pueden hacen que sea difícil identificar los efectos que son específicos de la deficiencia de vitamina B5 “.

Entonces, si desea agregar vitamina B5 a su dieta, consulte estos alimentos que pueden ayudar con lo mismo.

Aquí hay 5 alimentos para la vitamina B5 | Alimentos con vitamina B5

1. Pollo

El pollo es una proteína ampliamente consumida y disponible que a la mayoría de nosotros nos encanta tener en muchas formas. Esta proteína es rica en ácido pantoténico y también es rica en otras vitaminas como la vitamina B6. Por lo tanto, coma pollo en salsas, curry o tikkas y cargue con vitamina B5.

2. Leche

La leche es un alimento muy nutritivo porque contiene muchas proteínas y muchos minerales y vitaminas. Según un estudio, también es una de las fuentes de ácido pantoténico, donde una taza de leche contiene el 18% de su requerimiento diario de vitamina B5.

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3. Cacahuetes

Los cacahuetes son increíblemente nutritivos debido a su alto contenido de minerales y vitaminas. También son una buena fuente de ácido vitamina B5. Los cacahuetes también pueden agregarse fácilmente a su dieta y mezclarse en cualquier plato. También puede comer algunos cacahuetes tal como están.

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4. Avena

La avena también tiene un alto contenido de B5. En general, la avena es uno de los cereales más saludables porque tiene un alto contenido de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Puede agregar avena fácilmente a su dieta, ya sea haciendo avena masala o comiendo avena durante la noche. Hay muchas otras formas deliciosas de agregarlo a su dieta.

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5. Brócoli

El brócoli es otra verdura rica en nutrientes que se sabe que tiene un alto contenido de B5. Aunque a algunos de nosotros no nos guste tener esta verdura, permítanos decirle que tiene muchos beneficios. Esta verdura baja en calorías también es rica en minerales y vitaminas como vitamina C, manganeso, potasio, ácido fólico, vitamina A y vitamina K.

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¿Entonces, Qué esperas? ¡Agregue estos alimentos a su dieta y obtenga vitamina B5!

Descargo de responsabilidad: este contenido, que incluye consejos, solo proporciona información genérica. De ninguna manera sustituye a una opinión médica calificada. Consulte siempre a un especialista oa su propio médico para obtener más información. NDTV no se responsabiliza por esta información.

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