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7 bebidas saludables que pueden reducir el colesterol

by notiulti

Actualmente, el colesterol es uno de los problemas de salud más comunes, Ma.

En realidad, el colesterol es una sustancia que el cuerpo necesita para ayudar a formar células y producir varias hormonas. Hay dos tipos diferentes de colesterol en nuestro cuerpo, a saber: Alta densidad Lipoproteína (HDL) dan Lipopretina de baja densidad (LDL).

Se dice que una persona sufre de colesterol alto si el colesterol total en sangre supera los 240 mg / dl, donde la cifra está influenciada por LDL, HDL y triglicéridos. Si sus niveles de colesterol son altos, debe comenzar a tener cuidado. Porque aumentará el riesgo de enfermedades como ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y trastornos de la circulación sanguínea.

La reducción del colesterol en la sangre no solo se puede lograr tomando medicamentos para reducir el colesterol. También puede consumir bebidas saludables para reducir el colesterol. ¿Qué te parece, mamá, la bebida?

Siguiente Popmama.com resumir 7 bebidas saludables que pueden reducir el colesterol. ¡Escucha, mamá!

1. El té verde es rico en polifenoles

1. El té verde es rico en polifenoles

Freepik / ededchechine

Resulta que no solo el té verde refrescante también ayuda a reducir el colesterol en la sangre. Esto se debe a que el té verde es rico en catequinas y compuestos antioxidantes conocidos como polifenoles.

de acuerdo a Centro médico de la Universidad de MarylandVarios estudios han demostrado que el té verde puede reducir los niveles de LDL y se cree que elimina la grasa que obstruye los vasos sanguíneos.

El té verde además de poder ayudar a reducir los niveles de colesterol del 2-5%, también es bajo en calorías, ya sabes, mamá, por lo que es seguro para su consumo. Pero aunque es seguro, no lo consumas en exceso, mamá, porque el té verde también contiene cafeína.

2. La leche de soja es rica en proteínas

2. La leche de soja es rica en proteínas

Pixabay / bigfatcat

La leche de soja es una leche de origen vegetal con alto contenido de proteínas. Además, la leche de soja también es baja en grasas saturadas.

Los resultados del estudio indicaron que la proteína en la leche de soja puede reducir el colesterol LDL en aproximadamente un 4 – 6% y aumentar el HDL en un 1 – 3%.

Puede beber medio vaso de leche de soja todos los días para ayudar a reducir los niveles de colesterol, o puede agregarlo a su cereal, batido o avena.

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3. La leche de avena es rica en fibra

3. La leche de avena es rica en fibra

Pixabay / shixugang

La leche de avena contiene fibra dietética, especialmente beta glucano, que es una fibra soluble. Estas fibras se disuelven en agua y forman una sustancia similar a un gel que actúa para reducir los niveles de glucosa y colesterol en la sangre en el cuerpo.

Al igual que la leche de soja, la leche de avena también es naturalmente baja en grasas saturadas. Por lo que esta leche también es buena para reemplazar otros productos lácteos con alto contenido de grasa.

Citado de Noticias médicas hoyPara ayudar a reducir los niveles de colesterol, podemos consumir alrededor de 3 gramos de beta glucano por día. Esta cantidad puede reducir el colesterol hasta en un 7%.

4. El jugo de tomate es rico en licopeno.

4. El jugo de tomate es rico en licopeno.

Pixabay / PublicDomainPictures

Citado de Noticias médicas hoy, los tomates son ricos en un compuesto llamado licopeno. Estos compuestos pueden aumentar los niveles de lípidos y reducir los niveles de LDL o colesterol malo.

Además, los antioxidantes presentes en el jugo de tomate pueden proteger las células del cuerpo del daño. Porque básicamente, los antioxidantes pueden ayudar a reducir enfermedades inflamatorias como el cáncer, el Alzheimer, los accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades.

Mamá puede consumir un vaso o unos 280 ml de jugo de tomate todos los días.

5. Los batidos de bayas son ricos en antioxidantes y fibra.

5. Los batidos de bayas son ricos en fibra y antioxidantes.

Pixabay / Blandine JOANNIC

Las bayas se utilizan como base para batidos de bayas. Esta fruta es rica en antioxidantes y fibra.

En un estudio realizado por Universidad de California, los investigadores encontraron que las bayas frescas podían reducir significativamente los niveles de colesterol LDL. Las bayas más efectivas son moras seguidas de frambuesas rojas, arándanos y fresas.

Bueno, mamá puede consumirlo haciendo un batido de bayas mezclando dos puñados o aproximadamente 80 gramos de cualquier baya, luego agregando medio vaso de leche líquida baja en grasa.

Este batido de bayas también se incluye en bebidas bajas en calorías y grasas, Ma.

6. Las bebidas de chocolate contienen flavonoides

6. Las bebidas de chocolate contienen flavonoides

Unsplash / Giancarlo Duarte

El ingrediente principal de la bebida de chocolate es el cacao. El cacao contiene altos niveles de flavonoides antioxidantes y ácidos grasos monoinsaturados, que pueden reducir los niveles de colesterol.

Citado de Noticias médicas hoyUn estudio encontró que consumir una bebida que contiene 450 mg de cacao dos veces al día durante un mes reduce el LDL y aumenta el HDL.

Pero debes evitar consumir bebidas de chocolate envasadas, mamá, porque generalmente se les agrega azúcar. Es mejor que mamá consuma chocolate amargo porque contiene 75-85% de cacao y ciertamente es más saludable.

7. El jugo de naranja es rico en flavonoides.

7. El jugo de naranja es rico en flavonoides.

Pixabay / Steve Buissinne

El jugo de naranja es una bebida rica en antioxidantes, especialmente flavonoides y ácido ascórbico.

Un estudio dice que, las personas que consumen jugo de naranja a largo plazo, mostraron que los niveles de colesterol LDL disminuyeron drásticamente. No solo eso, los niveles de colesterol HDL también aumentan, por lo que la presión arterial tiende a ser más estable.

Puede saber que puede consumir zumo de naranja con regularidad todos los días. Porque además de reducir los niveles de colesterol, su alto contenido de antioxidantes también puede prevenir los radicales libres y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y presión arterial alta.

Bueno, son 7 bebidas saludables que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre. Le recomendamos que no agregue un exceso de azúcar al consumir estas bebidas, Ma. Para que podamos obtener el máximo beneficio.

¿Sobre qué bebida es la favorita de mamá?

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