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6 beneficios del yoga por la noche, ayudan a aliviar el estrés antes de dormir

by notiulti
Ilustración de yoga. divyavedicyog.blogspot.com

Merdeka.com – Cuando la gente piensa en yoga, la mayoría de ellos probablemente pensarán en posturas desafiantes que harán que su corazón lata con un toque de luz solar.

El yoga por la mañana es bueno para tu cuerpo. Este ejercicio hará que su sangre bombee y aliviará la rigidez del cuerpo por estar acostado toda la noche. Sin embargo, el yoga por la noche puede ser un ejercicio beneficioso para tu mente.

El yoga por la noche es lo suficientemente bueno para aliviar y reducir los niveles de estrés después de realizar actividades diarias ajetreadas. El yoga antes de acostarse también fomentará la respiración profunda y promoverá la calma, la conciencia física y otras cosas importantes que le ayudarán a desarrollar buenas prácticas de sueño.

Al practicar yoga por la noche, puedes obtener varios beneficios que refrescarán tu cuerpo, mente y espíritu. Reportado desde doyou.com, aquí están: beneficios del yoga por la noche debes saberlo.

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Mejorar la calidad del sueño

ilustración de sueño nocturno

Europeanbusinessreview.com

El primer beneficio de dormir por la noche es ayudar a mejorar la calidad del sueño. El efecto relajante de cualquier práctica de yoga es ideal para relajarse en el modo de sueño al final del día. El yoga involucra al sistema nervioso parasimpático, que es responsable de la respuesta de “descansar y digerir” (en oposición a la respuesta de “luchar o huir”). Esto significa que el yoga iniciará el proceso de relajación necesario para dormir y puede reducir las posibilidades de estar acostado pensando, despierto y sin sueño.

Aliviar el estrés

El segundo beneficio de dormir por la noche es ayudar a aliviar el estrés. Practicar yoga antes de acostarse es una gran manera metafóricamente divertida y también puede aliviar el estrés de su cuerpo. Esta es una de las cosas llamadas “energía limpia”.

La limpieza energética básicamente significa encontrar una rutina o ritual que pueda eliminar partes no deseadas o desagradables de su día. El yoga por la noche es una forma pacífica y tranquila de dejar de lado la fatiga y concentrarse en uno mismo.

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Alivia tensiones, dolores y molestias

El tercer beneficio de dormir por la noche es aliviar la tensión, los dolores y molestias. Estirarse antes de acostarse reduce las molestias que pueda experimentar por dolor o lesión en las articulaciones al final del día.

Este dolor puede interrumpir su sueño y causarle mareos al día siguiente. Liberar la tensión muscular antes de acostarse es la mejor manera de asegurarse de que los dolores y molestias no interfieran con su sueño.

ilustración de yoga

artofliving.org

Elimina pensamientos mientras duermes

El beneficio de dormir la cuarta noche es que ayuda a eliminar los pensamientos al irse a dormir. También puede experimentar una tendencia a pensar en una cosa una y otra vez antes de acostarse. Regular su respiración y ejercitar su cuerpo físicamente se difundirá en su forma de pensar y calmará la mente.

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Mejorar la circulación

El beneficio de dormir por la noche es el quinto que ayuda a aumentar la circulación. Los ejercicios lentos y profundos de estiramiento y respiración antes de acostarse aumentarán la circulación, lo que reduce la presión arterial, ayuda a prevenir los coágulos de sangre y equilibra los niveles de energía.

La circulación saludable también fortalece el sistema inmunológico, desintoxica el cuerpo y promueve la regeneración celular. La buena circulación de prana, sangre y fluidos corporales tiene un impacto positivo en la salud en general, lo que a su vez mejora la calidad del sueño.

Reducir el insomnio

015 sitios rutmawati

© www.huffingtonpost.ca

El beneficio de dormir la última noche es reducir el insomnio. Con énfasis en la relajación y la atención plena, es fácil ver cómo una rutina de yoga regular te ayudará a desarrollar un hábito tranquilo y te permitirá dormir con regularidad.

Una buena noche de sueño, gracias a una buena circulación y hábitos de sueño regulares, mejorará su salud y calidad de vida en general. El yoga nocturno regular ayudará a reducir el insomnio y mejorará la calidad del sueño.

[ank]

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