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10 superalimentos que funcionan con la magia de mantener los pulmones sanos

by notiulti

Presentado por una consultora en geriatría .. incluyendo tomates, albaricoques y ajos

¿Sabías que comer ciertos alimentos puede ayudar a mantener sanos tus pulmones? La agencia “Sputnik” publicó un informe sobre una serie de consejos, explicando los alimentos que debe comer para mantener la salud de sus pulmones.

Los pulmones son pequeñas fábricas de oxígeno que son muy sensibles a factores externos. A diferencia de otros órganos internos, los pulmones son uno de los pocos órganos que interactúan con el medio ambiente; Como resultado, está expuesto a muchas causas de enfermedades, contaminantes y causas de alergias todos los días.

Pero los pulmones son órganos muy cooperativos; Pequeñas modificaciones en la dieta son suficientes para mantenerse en forma.

Aquí hay una lista de 10 súper alimentos que hacen magia para la salud pulmonar, según el Dr. Nikilish Anand, un geriatra consultor, solo para mi salud.

1. tomate

Los tomates rojos jugosos también contienen licopeno; Esto le confiere propiedades antioxidantes, reduce la inflamación de las vías respiratorias y ayuda a prevenir el asma.

2. Té verde

El té verde relaja los músculos de los pulmones y reduce la inflamación en ellos. Dos tazas de té verde al día es la cantidad recomendada para estimular el metabolismo y mantener saludables los pulmones.

3. Tuerca

El consumo regular de nueces tiene muchos beneficios para la salud; Aumenta la capacidad pulmonar; Este tipo de frutos secos es rico en ácidos grasos omega-3 que aumentan la fuerza y ​​la salud muscular. Para los ancianos, consumir nueces significa menos problemas respiratorios. Un puñado de nueces tiene el tamaño perfecto para esto.

4. Albaricoque

Los albaricoques contienen altos niveles de vitamina A y mantienen y reparan el revestimiento del tracto respiratorio; Esto ayuda a reducir el riesgo de infección y reduce la inflamación.

5. Ajo

El consumo regular de ajo suministra a los pulmones grandes cantidades de alicina, un compuesto que puede matar las bacterias dañinas en los pulmones y reducir la inflamación. Pero los ancianos deben tomarlo con moderación para evitar la acidez estomacal.

6. Brócoli

El brócoli es rico en fibra y tiene la capacidad de combatir la neumonía. Los altos niveles de sulforafano en su interior también matan las bacterias dañinas.

7. Jengibre

Comer jengibre es una excelente manera de deshacerse de las toxinas en los pulmones. Tiene la capacidad de eliminar los contaminantes de los pulmones y aliviar la congestión bronquial. Una de las bebidas desintoxicantes más poderosas es el jengibre rallado o molido, empapado en una taza de té verde.

8. Granos integrales

El arroz integral, la avena, la cebada y otros tipos de cereales integrales son excelentes antioxidantes. Puede revertir los efectos de inhalar aire contaminado. Además, el alto contenido de vitamina E y selenio en ellos mejora el metabolismo en el pulmón.

9. Vegetales de hoja

Las verduras de hoja verde están llenas de vitaminas esenciales que promueven la salud pulmonar. La espinaca, el repollo y la lechuga son excelentes ejemplos de verduras fáciles de cocinar.

10. Frutas cítricas

Las frutas, como las naranjas, los limones y las toronjas, contienen altas cantidades de vitamina C, que combate las infecciones respiratorias y mejora la respiración.

10 superalimentos que funcionan con la magia de mantener los pulmones sanos

Periódico electrónico sabq
ya
2021-07-28

¿Sabías que comer ciertos alimentos puede ayudar a mantener sanos tus pulmones? La agencia “Sputnik” publicó un informe sobre una serie de consejos, explicando los alimentos que debe comer para mantener la salud de sus pulmones.

Los pulmones son pequeñas fábricas de oxígeno que son muy sensibles a factores externos. A diferencia de otros órganos internos, los pulmones son uno de los pocos órganos que interactúan con el medio ambiente; Como resultado, está expuesto a muchas causas de enfermedades, contaminantes y causas de alergias todos los días.

Pero los pulmones son órganos muy cooperativos; Pequeñas modificaciones en la dieta son suficientes para mantenerse en forma.

Aquí hay una lista de 10 súper alimentos que hacen magia para la salud pulmonar, según el Dr. Nikilish Anand, un geriatra consultor, solo para mi salud.

1. tomate

Los tomates rojos jugosos también contienen licopeno; Esto le confiere propiedades antioxidantes, reduce la inflamación de las vías respiratorias y ayuda a prevenir el asma.

2. Té verde

El té verde relaja los músculos de los pulmones y reduce la inflamación en ellos. Dos tazas de té verde al día es la cantidad recomendada para estimular el metabolismo y mantener saludables los pulmones.

3. Tuerca

El consumo regular de nueces tiene muchos beneficios para la salud; Aumenta la capacidad pulmonar; Este tipo de frutos secos es rico en ácidos grasos omega-3 que aumentan la fuerza y ​​la salud muscular. Para los ancianos, consumir nueces significa menos problemas respiratorios. Un puñado de nueces tiene el tamaño perfecto para esto.

4. Albaricoque

Los albaricoques contienen altos niveles de vitamina A y mantienen y reparan el revestimiento del tracto respiratorio; Esto ayuda a reducir el riesgo de infección y reduce la inflamación.

5. Ajo

El consumo regular de ajo suministra a los pulmones grandes cantidades de alicina, un compuesto que puede matar las bacterias dañinas en los pulmones y reducir la inflamación. Pero los ancianos deben tomarlo con moderación para evitar la acidez estomacal.

6. Brócoli

El brócoli es rico en fibra y tiene la capacidad de combatir la neumonía. Los altos niveles de sulforafano en su interior también matan las bacterias dañinas.

7. Jengibre

Comer jengibre es una excelente manera de deshacerse de las toxinas en los pulmones. Tiene la capacidad de eliminar los contaminantes de los pulmones y aliviar la congestión bronquial. Una de las bebidas desintoxicantes más poderosas es el jengibre rallado o molido, empapado en una taza de té verde.

8. Granos integrales

El arroz integral, la avena, la cebada y otros tipos de cereales integrales son excelentes antioxidantes. Puede revertir los efectos de inhalar aire contaminado. Además, el alto contenido de vitamina E y selenio en ellos mejora el metabolismo en el pulmón.

9. Vegetales de hoja

Las verduras de hoja verde están llenas de vitaminas esenciales que promueven la salud pulmonar. La espinaca, el repollo y la lechuga son excelentes ejemplos de verduras fáciles de cocinar.

10. Frutas cítricas

Las frutas, como las naranjas, los limones y las toronjas, contienen altas cantidades de vitamina C, que combate las infecciones respiratorias y mejora la respiración.

28 de julio de 2021-18 Dhu al-Hijjah 1442

11:36 p. M.


Presentado por una consultora en geriatría .. incluyendo tomates, albaricoques y ajos

¿Sabías que comer ciertos alimentos puede ayudar a mantener sanos tus pulmones? La agencia “Sputnik” publicó un informe sobre una serie de consejos, explicando los alimentos que debe comer para mantener la salud de sus pulmones.

Los pulmones son pequeñas fábricas de oxígeno que son muy sensibles a factores externos. A diferencia de otros órganos internos, los pulmones son uno de los pocos órganos que interactúan con el medio ambiente; Como resultado, está expuesto a muchas causas de enfermedades, contaminantes y causas de alergias todos los días.

Pero los pulmones son órganos muy cooperativos; Pequeñas modificaciones en la dieta son suficientes para mantenerse en forma.

Aquí hay una lista de 10 súper alimentos que hacen magia para la salud pulmonar, según el Dr. Nikilish Anand, un geriatra consultor, solo para mi salud.

1. tomate

Los tomates rojos jugosos también contienen licopeno; Esto le confiere propiedades antioxidantes, reduce la inflamación de las vías respiratorias y ayuda a prevenir el asma.

2. Té verde

El té verde relaja los músculos de los pulmones y reduce la inflamación en ellos. Dos tazas de té verde al día es la cantidad recomendada para estimular el metabolismo y mantener saludables los pulmones.

3. Tuerca

El consumo regular de nueces tiene muchos beneficios para la salud; Aumenta la capacidad pulmonar; Este tipo de frutos secos es rico en ácidos grasos omega-3 que aumentan la fuerza y ​​la salud muscular. Para los ancianos, consumir nueces significa menos problemas respiratorios. Un puñado de nueces tiene el tamaño perfecto para esto.

4. Albaricoque

Los albaricoques contienen altos niveles de vitamina A y mantienen y reparan el revestimiento del tracto respiratorio; Esto ayuda a reducir el riesgo de infección y reduce la inflamación.

5. Ajo

El consumo regular de ajo suministra a los pulmones grandes cantidades de alicina, un compuesto que puede matar las bacterias dañinas en los pulmones y reducir la inflamación. Pero los ancianos deben tomarlo con moderación para evitar la acidez estomacal.

6. Brócoli

El brócoli es rico en fibra y tiene la capacidad de combatir la neumonía. Los altos niveles de sulforafano en su interior también matan las bacterias dañinas.

7. Jengibre

Comer jengibre es una excelente manera de deshacerse de las toxinas en los pulmones. Tiene la capacidad de eliminar los contaminantes de los pulmones y aliviar la congestión bronquial. Una de las bebidas desintoxicantes más poderosas es el jengibre rallado o molido, empapado en una taza de té verde.

8. Granos integrales

El arroz integral, la avena, la cebada y otros tipos de cereales integrales son excelentes antioxidantes. Puede revertir los efectos de inhalar aire contaminado. Además, el alto contenido de vitamina E y selenio en ellos mejora el metabolismo en el pulmón.

9. Vegetales de hoja

Las verduras de hoja verde están llenas de vitaminas esenciales que promueven la salud pulmonar. La espinaca, el repollo y la lechuga son excelentes ejemplos de verduras fáciles de cocinar.

10. Frutas cítricas

Las frutas, como las naranjas, los limones y las toronjas, contienen altas cantidades de vitamina C, que combate las infecciones respiratorias y mejora la respiración.

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