a Pesar de que parece un cliché que se repite todo el tiempo, el efecto que produce la alimentación saludable, las apuestas en los hábitos de vida y aunque ser “le gustaba”, trae consigo un efecto dominó de salubridad (en primera instancia), y después de que la belleza y la armonía, tanto expresada por el cuerpo de “de adentro hacia afuera”.

Más y más estudios están demostrando que “Anti-aging alimentos” se pueden encontrar en muchas formas más de lo que pensamos: it’s sólo una cuestión de estar informado y atento.

de Acuerdo a la nutricionista Carina González, “Hay alimentos llamados anti-envejecimiento, precisamente porque son anti-oxidantes.”

cuidado Cardiovascular

Desde el sitio portallantioxidantes.com se señala que “la evidencia científica acumulada durante las últimas dos décadas indica que, más allá de las promesas iniciales de retardar el envejecimiento, antioxidantes, cuando se consume en forma de alimentos, tienen un importante potencial para reducir el desarrollo de las enfermedades que afectan actualmente a la población mundial, la mayoría (cardiovascular, de tumores y de las enfermedades neurodegenerativas). Como resultado de dicho reconocimiento, los antioxidantes han convertido cada vez más considerado por la población como ‘las moléculas’ cuyo consumo es sinónimo de salud “.

– los encontramos en las bebidas, por ejemplo?

– Sí. En el vino tinto, ocasionalmente Malbec, porque tiene un antioxidante llamado resveratrol, muy poderosa cuando se trata de hablar acerca de los efectos anti-envejecimiento.

Propiedades del aceite de

– Lo’s mal con el aceite? Es su riqueza mito o realidad?

– el aceite de Oliva, sin duda, es muy importante y saludable a la hora de pensar sobre las opciones de edad. Como, por ejemplo, de que las tuercas, ya que nos ayudan a tener un mejor funcionamiento del cerebro. Que’s por qué hablamos tanto hoy en día acerca de “la nutrición y el cerebro”, o acerca de “la nutrición y el estado cognitivo”.

– Y que significa esto?

– El estado cognitivo está relacionado con todos los procesos mentales relacionados con la memoria, el juicio y el razonamiento. Algo que se tambalea, si no tenemos una buena dieta, vital para el buen funcionamiento del cerebro y tener un buen envejecimiento.

– Es el té verde es tan buena como dicen, para todo?

– Absolutamente. Es utilizado hace miles de años como una terapéutica tradicional bebida, que promueve la longevidad y la buena salud. Es un buen antioxidante y una buena bebida para llegar bien a la vejez.

de Pescado y vegetales, los mejores aliados

“el Salmón es un gran amigo de el cuerpo humano de muchas maneras. El pescado en general es debido a los ácidos grasos Omega 3, y su única proteína de la riqueza, que se ha mejorado y se toma el sistema inmunológico, “, dice la nutricionista Carina González.

– ¿Qué acerca de las verduras?

– la acelga y la espinaca son muy importantes, como lo son todos los vegetales de hojas verdes en general, algo que nos ayuda a proteger la degeneración macular relacionada con la edad. Los vegetales de hojas también están recomendadas para el correcto funcionamiento del intestino debido a la cantidad de vitaminas y minerales que tiene. Los preparativos son variadas y muy sabrosa para consumir: a partir de las tortillas, souffles, o panqueques, ya sea para deportistas o personas que deseen modificar sus hábitos alimenticios. Las tortillas con verduras verdes son algo que muchos se han añadido en la búsqueda de un cambio de hábito, desde el más joven hasta el más grande. Los huevos revueltos en conjunción con las hojas verdes son muy elegidos por todos. Que habla de una gran conciencia.

– ¿Qué otras verduras son recomendables?

– el Aguacate y el brócoli se consideran muy saludables. En el primer caso, los ácidos grasos, que son consumidos moderadamente y con cierta frecuencia, son muy importantes. Mientras que el brócoli, por la Vitamina A. Por otro lado, el tomate no es sólo rica y versátil, pero cuenta como una fuente rica en flavonoides, los protectores del organismo.

– la Leche, sobre la que hay tantos mitos, es necesario o no?

– No sólo es un mito, pero debemos entender que la leche y los productos lácteos en general son fundamentales para muchas razones: nos ayudan a cuidar de la masa ósea y muscular, que nos dan el calcio para prevenir la degradación de los huesos, y ellos nos dan la vitamina a, que también es necesario. El potasio, el magnesio, la vitamina B12 (para el corazón), y la vitamina K, son igual de muchos de los super componentes necesarios que la leche nos da para evitar que (entre otras cosas) la degradación de los huesos. Definitivamente, el consumo de leche es más que necesario.

– Otros alimentos que se habla de frutos rojos …

– son un gran anti-oxidante y anti-envejecimiento de los alimentos, debido a los flavonoides, que ayudan al cuerpo a’s a las células a comunicarse de manera más eficaz con cada una de las otras. Es decir, que tienen una mejor recepción de las neuronas. También es demostrado por muchos estudios que el color rojo de las frutas nos ayudan a reducir las enfermedades degenerativas del cerebro como la enfermedad de Alzheimer’s y demencias seniles. Es un excelente alimento para la prevención. Semillas como la chía, sésamo, lino y girasol.

Estar mucho tiempo sentado es malo para la memoria

Pasar mucho tiempo sentado está relacionada con los cambios en una parte del cerebro que es crucial para la memoria, según un estudio preliminar de los investigadores en la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA), en Estados Unidos, acerca de los adultos de mediana edad y adultos. mayor.

los Estudios muestran que el gasto demasiado tiempo sentado, como fumar, aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y muerte prematura.

La UCLA investigadores querían ver cómo el sedentarismo influye en la salud del cerebro, especialmente en las regiones del cerebro que son esenciales para la formación de la memoria.

los Investigadores de la UCLA reclutados 35 personas de entre 45 y 75 años de edad y les preguntamos acerca de sus niveles de actividad física y el número promedio de horas por día que se pasa sentado la semana anterior.

Cada persona había sufrido una alta resolución de resonancia magnética, que proporciona una vista detallada de la parte medial del lóbulo temporal, o de la CMT, una región del cerebro involucrada en la formación de nuevos recuerdos.

Los investigadores encontraron que el comportamiento sedentario es un importante predictor de adelgazamiento de MTL y que la actividad física, incluso en niveles altos, es insuficiente para compensar los efectos nocivos de los estilos de vida sedentarios durante períodos prolongados.

Este estudio no prueba que el sedentarismo causa más delgada de las estructuras del cerebro, sino que más sentado horas están asociados con las regiones más delgadas, dicen los investigadores.

además, los autores del estudio se centró en las horas dedicadas a su estilo de vida sedentario, pero no pregunte a los participantes si ellos descansaron durante ese tiempo.

los Investigadores tienen la esperanza de seguir a un grupo de personas durante un tiempo más largo para determinar si está sentado causas de la pérdida de peso y cuál es el papel del género, la raza y el peso de la salud del cerebro puede jugar en la posición de sentado.

El adelgazamiento de MTL puede ser un precursor de deterioro cognitivo y la demencia en personas de mediana edad y adultos mayores.

la Reducción de la conducta sedentaria puede ser un posible objetivo de las intervenciones diseñadas para mejorar la salud del cerebro en las personas en situación de riesgo para la enfermedad de Alzheimer’s la enfermedad, según los autores.

Post Comment